Ejercicio en la mañana ayuda más a perder peso

Un artículo en la edición del New York Times reporta, con base en un estudio de la Universidad de Colorado, publicado en Julio en el International Journal of Obesity, que los individuos que hacen ejercicio antes del mediodía pierden más peso que los hombres y mujeres que de manera típica se ejercitan después de las 3 de la tarde.

Los autores encontraron otras diferencias entre los ejercitantes mañaneros y tardíos. El grupo tempranero tendió a ser más activo a lo largo del día y a dar más pasos en total que los que hacen ejercicio tarde. Ellos comieron un poco menos aunque la diferencia equivalió solamente a 100 calorías al día.

El estudio tiene falencias de diseño pero la observación puede ser útil si la persona puede y opta por hacer ejercicio temprano.

Referencias:
New York Times Julio 31, 2019
International Journal of Obesity en línea Julio 9, 2019

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